張洪鈞應(yīng)邀前往滬杏科技創(chuàng)新論壇做科普報告
滬杏科技創(chuàng)新論壇第八十五次會議于2017年6月22日在滬杏科技圖書館舉行，會議由論壇組委會委員、上海市科委原主任金柱青主持。參加會議的有來自上海市科委、上海市科協(xié)、上海市婦聯(lián)、上海市地震局、上海科研所協(xié)會、中科院上海分院、上海核工院、上海化工研究院、上海科技開發(fā)交流中心、上海石油研究所、中國船舶工業(yè)集團公司第708研究所、上海電器科學(xué)研究所、上海市自儀所、上海市工業(yè)微生物所、上海市機械工具研究所、上海市婦女干部學(xué)校、上海國際技貿(mào)公司等40余位專家和學(xué)者。此次論壇邀請了中科院神經(jīng)科學(xué)研究所張洪鈞博士作主題報告，報告的主題是《晝夜節(jié)律、睡眠與抗衰老》。
張博士針對本次報告的主題作了深入淺出的講解。首先，他講到了如何健康地老和有效延長壽命，具體包含10個步驟： 1、改變烹飪方法。2、少吃一口。3、每天鍛煉10分鐘。4、良好的睡眠。5、釋放壓力。6、培養(yǎng)業(yè)余愛好。7、承認(rèn)變老，學(xué)會放慢節(jié)奏和善于妥協(xié)。8、良好的人際關(guān)系。9、及時排便。10、少去醫(yī)院。其次，他還講到了對于如何提升健康、延緩衰老，應(yīng)該優(yōu)先注意的三個要點。1、健康的飲食。2、限制熱量+運動。3、提升8小時的睡眠質(zhì)量。最后，他細述了晝夜節(jié)律、睡眠與抗衰老的研究方向。1、換血。2、誘導(dǎo)多能干細胞，使小鼠年輕化。3、誘導(dǎo)多能干細胞 iPSCs。
與會的專家和學(xué)者對張洪鈞博士的精彩報告表示由衷的感謝。并圍繞報告主題結(jié)合當(dāng)前睡眠健康和抗衰老問題進行了交流研討，最終一致認(rèn)為掌握好晝夜節(jié)律是睡眠健康的前提，只有在此基礎(chǔ)上，才能更好的實現(xiàn)抗衰老的良好效果。
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